Whole30 + Keto Coliflor Desayuno Hash

Whole30 + Receta de desayuno de coliflor Keto + vídeo: un hash de desayuno bajo en carbohidratos, sin patata. También hace una gran comida de cena! Paleo, sin gluten, sin cereales, sin lácteos, sin azúcar, comida limpia, comida real.

Me encanta hacer un hachí para el desayuno (o incluso almuerzo o cena!) Es la mejor manera de utilizar cualquier verdura que tengo en la nevera. Añada unos huevos perfectamente líquidos, un poco de aguacate y obtendrá la comida baja en carbohidratos más satisfactoria.

Para mantener este bajo contenido en carbohidratos, se trata de un hash para el desayuno sin patatas. Puede utilizar cualquier verdura que tenga a mano. Utilicé coliflor, cebolla verde, pimiento rojo y espinacas. El combo era la perfección. ¡No echas de menos ni las patatas! Además, se cocina mucho más rápido.

KETO bajo en carbohidratos sin patatas para el desayuno hash con huevos y aguacate en una sartén de hierro fundido sobre fondo blanco

Aún estamos en cuarentena en casa cuando tuve ganas de este hachís de desayuno. Estábamos sin tocino. Mi esposo tuvo la genial idea de utilizar algunos palos de Chomps (obtiene un 20% de descuento + envío gratuito a chomps.com con el código TASTESLOVELY20!). Los corté en rodajas, los crujé con ghee y los esparcí por encima una vez los huevos se pusieron.

¡Estaban tan buenos! Como un pequeño pepperonis crujiente. ¡Me encanta un intercambio de cocina descarado durante la cuarentena! No dude en utilizar una rebanada o 2 de tocino, o un poco de butifarra picada para la carne también. ¡Este hash se puede personalizar de muchas maneras diferentes!

Ver Keto Coliflor Breakfast Hash (2:20 minutos)

KETO bajo en carbohidratos sin patatas para el desayuno hash con huevos y aguacate en una sartén de hierro fundido sobre fondo blanco

Whole30 + Keto Coliflor Desayuno Hash

Esta receta de desayuno de coliflor Whole30+ Keto es un hash de desayuno bajo en carbohidratos, sin patata. También hace una gran comida de cena!

  • Caliente una sartén pequeña de hierro fundido de 8 pulgadas a fuego medio.
  • Agregar el ghee y los Chomps a rodajas. (Si utiliza tocino no es necesario añadir el ghee) Cocine, removiendo de vez en cuando durante 3-5 minutos, hasta que los Chomps estén crujientes. Retirar del fuego y escurrir sobre una toalla de papel.

  • En la misma grasa de cocción, añadir la coliflor, el pimiento, las cebollas verdes, sal + pimienta. Cocine durante 8-10 minutos, removiendo de vez en cuando hasta que las verduras estén blandas. Agregar las espinacas y dejar cocer durante un minuto más hasta que se marchiten.

  • Gire el fuego abajo. Utilice su cuchara para hacer 2 pozos para los huevos. Rompa los 2 huevos, rectifíquelos de sal y pimienta y, a continuación, cubra con una tapa. Cocine hasta que las claras estén bien coladas y las amarillas todavía estén suaves, unos 3-5 minutos.

  • Servir caliente, cubierto con hierbas frescas picadas, aguacate en rodajas y los crujientes Chomps (o tocino) esparcidos por encima.

Utilice el código TASTESLOVELY20 para obtener un 20% de descuento + envío gratuito a su pedido de chomps.com!
Realmente puede utilizar cualquier verdura que tenga a mano, no dude en personalizarla utilizando lo que hay en su nevera.
¡Puedo comerlo yo mismo sin ningún problema! O hará 2 porciones más pequeñas.
Puede utilizar una sartén de hierro fundido de 12 “y doblar la receta para servir a 2-4 personas!

Calorías: 481, Carbohidratos totales: 15.4g, Proteína: 26.3g, Grasa: 36.5g, Fibra: 7.8g, Carbohidratos limpios: 8g

Esta publicación contiene enlaces de afiliados, ¡gracias por el amor!

Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.