Movimiento atento: un ejercicio para llevar la atención plena a la actividad física – Dietista registrat Columbia SC

Mi marido es la persona más zen que conozco. En broma me refiero a él como Xanex humano. Nunca se estresa por el futuro a menos que haya algo que realmente debería estar estresando. Aún así, no es realmente estrés. Más como una intensa preparación y contemplación. Y ni siquiera debe hacer meditación o yoga, ni leer libros de autoayuda ni ir a terapia para vivirlo en el momento presente. Es cómo es él.

Lo sé, también lo odio por eso.

Una vez, cuando estábamos a pasear con los perros, una mujer pasó corriendo. Cuando se acercaba, Scott me calló. Anduvimos en silencio mientras la dama al azar pasaba, y en silencio me pregunté si de alguna forma había estado casada con un asesino en serie durante todos estos años. Después de ocurrir, me explicó que el ruido de los pies golpeando el pavimento era uno de sus ruidos preferidos. Me explicó cómo cuando sale a correr, a veces apaga la música sólo para escuchar el sonido de su carrera. En serio, ¿quién es ese chico?

Aunque mi reacción inicial fue reír y ponerme los ojos en blanco (mi reacción a la mayoría de las cosas que salen de la boca de mi marido), su comentario me quedó muy enganchado. Siempre había pensado en el yoga para construir la conciencia y esa conexión mente-cuerpo siempre esquiva. No pensé que la conciencia fuera parte de otros tipos de ejercicio.

La ciencia del movimiento consciente

Aunque personalmente no había pensado en el papel de la atención plena en la actividad física, otras muchas personas han investigado y han estado investigando el tema a lo largo de los años, especialmente el papel que puede tener la atención plena en la motivación de la actividad física y la adhesión a los regímenes de ejercicio. Aunque todo está bien, estoy mucho más interesado en el papel de la conciencia para ayudar a las personas a tener una relación sana con el movimiento y participar de una forma más placentera.

En el mundo de los trastornos alimenticios y de la alimentación intuitiva, el movimiento consciente se ha utilizado durante mucho tiempo como una herramienta para ayudar a las personas a aprender a sintonizarse con su cuerpo durante el entrenamiento. La cultura dietética prescribe un ejercicio intenso y militarista para la pérdida de peso. Por eso, muchas personas han aprendido a desconectar de su cuerpo para superar el dolor y el malestar, por lo que se pueden centrar en quemar calorías. Para las personas que han luchado con un trastorno alimenticio, el ejercicio puede convertirse en un comportamiento compulsivo de trastorno de la alimentación e incluso puede provocar un trauma. Incluso fuera del ámbito de los trastornos alimentarios, existe la cultura del gimnasio cardiovascular, que enseña a la gente a echar una mano con una elíptica o una cinta de correr, quizá leyendo una revista o mirando la televisión para hacerlo llevadero. Tiene sentido que muchas personas aprendan a desconectar de su cuerpo durante el ejercicio.

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