Cómo hacer ejercicio en el calor | ejercicio, estilo de vida saludable, entrenamiento y mucho más

Mantener el cuerpo de verano en forma no siempre es fácil cuando llega el calor sofocante. El aire caliente y húmedo puede hacerte sentir letárgico e incluso con dificultades para respirar. Aquí tiene algunos consejos fáciles para mantener su rutina de ejercicios, incluso con el calor:

Tiempo correcto

Las mañanas y noches son el mejor momento para entrenar. Evite de 10 a 15 horas porque normalmente es la parte más calurosa del día. Los entrenamientos a primera hora de la mañana pueden darte un impulso de energía para el resto del día, además de sacarlo del camino temprano y no sentirás que cuelga sobre ti durante todo el día.

Agua, Agua, Agua

Mantenerse hidratado es importante no sólo para el rendimiento, sino para el bienestar general. Asegúrese de duplicar la ingesta de agua cuando esté caliente. En batido refrescante y lleno de nutrientes es una buena forma de reponer después de un entrenamiento.

Los deportes acuáticos y otras actividades también son buenas maneras de mantenerse fresco mientras sigue haciendo un buen entrenamiento. El agua añade resistencia que añade un nivel de entrenamiento de fuerza a tu cardio: ¡una ventaja para la pérdida de peso! Trota por la piscina para tonificar estas piernas o nada durante varias vueltas para obtener un cuerpo entero. Echa un vistazo a otras ideas de ejercicios acuáticos ya la piscina en YouTube. También hay infinitas posibilidades para salir al estanque, el lago o el océano con actividades como el kayak (¡hola brazos delgados!), el paddle surf para fortalecer tu núcleo y ¡mucho más!

Rociados o tormentas que se interponen en el camino? Estas lluvias de verano pueden ser un alivio porque aportan aire algo más fresco. Haz una carrera rápida justo antes, durante o después de la lluvia de verano. Basta con tener cuidado y prestar atención a la previsión meteorológica. Si hay posibilidad de tormentas, permanezca en casa y espere.

Abraza el aire acondicionado

Si tienes aire acondicionado o aire central, hay un montón ejercicios que puedes hacer en tu casa. Jumping jacks, sentadillas de pared y dips de tríceps son opciones excelentes para hacer un entrenamiento sencillo, pero eficaz en casa.

¿Sin A/C? ¡Ningún problema! Un sótano o garaje fresco será suficiente.

Hacer una caminata

El senderismo es una opción fantástica en los días de calor por estar protegido por los árboles, es decir, a menudo es más fresco. Además, muchas montañas y senderos recorren masas de agua y ríos para que pueda salpicarse un poco de agua en la cara para refrescarse. Asegúrese de empaquetar suficiente agua potable y prestar atención a las marcas del camino. Consulte el sitio web de su estado para obtener mapas y normativas. También hay muchos grupos de Facebook fantásticos que puede consultar para obtener consejos de primera mano antes de aventurarse.

¿De vacaciones? Aquí tiene más consejos para hacer ejercicio. Y, suscríbete a nuestro boletín para recibir las últimas publicaciones del blog (y ofertas CANTIVAS) directamente en su bandeja de entrada!

← Publicación anterior

Publicación siguiente →

Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.