¿Comer por estrés? Aquí tiene cómo detener | estilo de vida saludable, estrés y mucho más

¿La crisis sanitaria actual te ha provocado estrés para comer? ¿Te encuentras colándote en la cocina todo el día? ¡No estás solo! Estar atascado en casa significa que puede que se encuentre con aperitivos (y no saludables) con mucha más frecuencia. A continuación se explica cómo se detiene:

Gestiona tu estrés.

¿Estás preocupado por tu salud? ¿Te preguntas cómo equilibrar tu trabajo con la educación de tus hijos? Las familias de todo el país (y del mundo) se enfrentan a cuestiones similares e igualmente desalentadoras.

El primer paso es identificar qué te hace sentir ansioso y luego encontrar formas de calmar los nervios. Es posible que no pueda hacer que el problema desaparezca completamente, pero puede hacer cosas para ayudarle a hacerle frente. Cuando se sienta estresado o abrumado, intente ir a caminar rápidamente (si puede distanciarse socialmente de manera segura). El aire fresco puede ayudarle a despejar tu mente. O bien, prueba la mediación o técnicas sencillas de respiración y relajación. Tranquila es una aplicación fantástica y ofrece recursos online (algunos gratuitos). O navega por YouTube, Spotify o la tienda de aplicaciones de tu teléfono para obtener más opciones guiadas.

Encuentre soporte.

“Estamos juntos en esto”.

“No estás solo.”

Es probable que vea estos mensajes enlucidos por todo el televisor y la pantalla del ordenador. Pero encontrar el soporte que realmente necesita no siempre es tan sencillo. Aunque ahora mismo no puedes pasear con tu vecino o ir a clase de spinning, puedes encontrarte con gente virtualmente.

Si desea mantener sus objetivos de pérdida de peso en buen camino, los grupos de Facebook son un buen lugar para empezar. Tanto si eres una madre nueva que intenta perder el peso del bebé como si desea seguir la dieta Ideal Protein, probablemente hay un grupo para usted! Por ejemplo, echa un vistazo este para la dieta Ideal Protein utilizando productos alternativos (a un coste muy inferior). La discusión online es un lugar fantástico para apoyar y encontrar nuevas técnicas de gente no sólo de su comunidad sino de todas partes.

Sugerencia: si ya sigue la dieta IPA, consulte nuestra práctica calculadora para determinar si un producto se ajusta al protocolo.
Calculadora IPA

Anótelo.

Seguramente ya lo has oído antes. Sin embargo, esto es porque realmente puede ayudarle!

Tanto si se trata de un diario de comida, de una nota en el teléfono o de una aplicación como MyFitnessPal, escribe todo lo que comes, cuando comes, cuánto y para obtener un crédito adicional, como te sentiste después. Después de aproximadamente una semana de hacer esto, es posible que note algunas tendencias que le pueden ayudar a identificar sus problemas. Por ejemplo, ¿estás haciendo algo de comida extra por la noche? Intente añadir un poco de proteína adicional a su cena, dar un paseo rápido por el barrio y acostarse temprano. Estas cosas no sólo pueden ayudarte a sentirte más lleno, sino que también pueden moverte (y distraerte).

Beber (agua, es decir).

Beber agua tiene muchos beneficios para su salud física general que, en última instancia, pueden mejorar su salud mental. Ahora esto es un win-win! El agua no sólo alimenta tu cuerpo, sino que cuando la eliges por encima de otras bebidas que contienen calorías y azúcar adicionales, puedes controlar tu peso. El agua también actúa como un supresor natural del apetito, por lo que te sentirás más lleno o no tendrá la tentación de merendar innecesariamente. El agua es especialmente importante cuando nos dirigimos a los meses cálidos de verano.

Goza, de vez en cuando.

Si siempre te privas de las cosas que amas, seguro que vas a recaer peor que nunca. Permítase hacer trampas de vez en cuando. Y si puedes, engaña de forma inteligente. Por ejemplo, si te gusta el chocolate, en vez de conseguir una barra de chocolate con leche azucarada, prueba un poco de chocolate negro (60% de chocolate o más). Puede tomar su pastel y comerlo también! Prueba esto pastel de chocolate esto es delicioso sin toda la culpa.

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