Blog: Dieta Keto ¿Qué hacer y no hacer

Usted’probablemente esté familiarizado con el Ketogénicos Dyet, o Keto dieta abreviada. Aunque ciertamente no es un concepto nuevo, sí ganó popularidad cómo reciente han demostrado estudios yt ofrece beneficios para la salud por enfermedades metabólicas, neurológicas y relacionadas con la insulina. Incluso para personas sanas, la dieta Keto es una buena forma de mejorar en general pérdida de peso y bienestar mental. Pero thel truco es, esto debe ser hecho correctamente y debe cumplirse esto. WEstamos aquí para ayudarte a hacerlo! Hemos esbozado el hacer y no hacer por seguir la dieta Keto.

¿Qué es la dieta Keto y es adecuada para mí?

Keto es una dieta alta en grasas que se centra en la crema saludable grasas por energía. Cuando coma alimentos compatibles con Keto, tuyo el cuerpo no entrará modo de almacenamiento de grasas cómo lo hace cuando comes carbohidratos, resultante en la pérdida de peso con éxito. The la dieta requiere comida lleno comidas bajas en carbohidratos, calidad proteínay altas grasas, tan no tendrás que preocuparte por el sentimiento hambriento o privado de una comida de buen gusto.

¿Qué debo HACER para seguir la dieta Keto?

Sestar hidratado
Independientemente de sus hábitos alimentarios, SIEMPRE debería tener agua (y un montón) en tu dietasalgo la mayoría de la gente infravalora. El agua es especialmente importante por haciendo que la dieta Keto sea un éxito porque mantenerse hidratado ayudará a eliminar las toxinas mientras hace circular los nutrientes que quedan por todo el suyo cuerpo.

Aumenta tu ingesta de Nuds y semillas
Es hora de encauzar tu pájaro interior. Los frutos secos y las semillas pueden no parecer emocionantes, pero lo son a gran fuente de grasas saludables. Considere adding semillas de lino, semillas de chía, almendraso estos deliciosos frutos secos de soja asados ​​y ligeramente salados en tu dieta.

Cocina con aceites ricos en grasas
Una idea errónea es que el aceite no forma parte de una dieta saludable. Tvuelve a pensar! Cuando se utiliza con moderación, opciónEs como el aceite de coco y el aceite de oliva (especialmente virgen extra Oliva aceite o EVOO para abreviar) son una manera fácil de incorporar grasas saludables a su dieta. Sin embargo, debe abstenerse de utilizar aceite vegetal, canola y sésamo.

Qué NO DEBO HACER activado la dieta Keto?

No comer grasas
Vale, sabemos que esto es un doble negativo. Así pues, explicamos. Con la dieta Keto, tú en realidad debe comida suficiente alimentos grasos para que funcione. Nosotros recomendamos quedarse alejado de procesado comidasespecialmente en el pasillo del congelador, y optar por algo saludable como el aguacate, el pescado gordo, los frutos secos y incluso tocino.

Come fruta alta en azúcar
Todo el mundo tiene la impresión de que la fruta es saludableque yt es. Pero para la pérdida de peso, frutas altas en azúcar -mangosuva, cerezas y plátanos – no lo son lo mejor para que de ellos aumentado hidratos de carbonos. Esto es algo que desea alejarse de la dieta Keto. Como se ha dicho antes, aguacate es una gran opción para que estoEs alto en grasas saludables pero bajo en azúcar (y sí, en realidad es una fruta).

Deja de comer fuera
Una de las principales razones por las que vemos que la dieta Keto falla es que la gente cree que debe cambiar completamente su estilo de vida. Si tu dieta te hace infeliz, no es correcto una para ti. Afortunadamente, no es difícil hacer que las comidas del restaurante sean ceto-friendly. Elija un plato a base de carne o pescado y sustituya cualquier alimento rico en carbohidratos, como las patatas fritas, con verduras. Nuestro favorito truco está cambiando un pan de hamburguesa por complementos adicionales como el queso, el aguacate, el tocino o los huevos. O, haga un envoltorio de hamburguesa y sustituya el pan de lechuga por lechuga.

Hacer dieta no siempre es fácil, pero no debería ser imposible. La clave es encontrar lo que se adapte a tu horario del día a día lo mejor. Nuestros lectores encontrar los más exitosos no sólo te ayude perder peso, pero enseñarte mantener un estado más saludable estilo de vida, aumenta la confianza en uno mismo y mejora tu salud mental. ¿Tiene Keto la razón? dieta por ti? Asegúrese de follow nuestro dos y no hacer y navega por Nashua Nutrition’s ancho selección de aperitivos compatibles con Keto para empezar.

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