Uno de seis ingredientes, de 20 minutos y muy aromático Arroz con eneldo para comer con curry y dals.
Este arroz con eneldo es sencillo pero lleno de sabor y es muy fácil de hacer. Todo lo que necesita para aromatizar los largos hilos de basmati son hojas de laurel, cardamomo y clavo y un montón de hojas de eneldo frescos. El arroz fragante es increíble con currys picantes y ligeramente picantes, como este curry de patata cremosa de guisantes, curry massaman o feijoada de Goan. Pero también transformará una comida con un dal sencillo, como ese dal tadka o dal tomate, en una ocasión especial. Una receta vegana, sin gluten, sin soja y sin frutos secos.

Aquí en Estados Unidos utilizamos el eneldo principalmente como aromatizante en platos como esta clásica ensalada de patatas vegana y en escabeche. Pero en la cocina india el eneldo se trata como una verdura en lugar de una hierba, y en el estado de Maharashtra, al que pertenecía mi madre, grandes ramos de eneldo se cortan finamente para hacer un lado o sabzi delicioso llamado shepuchi bhaji.
El eneldo también se utiliza habitualmente en la India como complemento de hoja en los platos de dalso y marisco. Pero en mi cocina, nuestra forma preferida de utilizar esta hierba aromática es en un arroz con eneldo, un plato tan aromático e intensamente sabroso a pesar de su absoluta simplicidad.
Este arroz con eneldo sólo necesita seis ingredientes y tarda menos de 20 minutos en pasar de cero a hacerlo. A diferencia del arroz con eneldo de Oriente Medio o persa, que utiliza mantequilla como aroma, mi arroz con eneldo indio utiliza algunas especies comunes como el cardamomo, los clavos y las hojas de laurel.
Este arroz es fantástico para servir con casi cualquier curry o dal, aunque creo que el sabor picante y ligeramente amargo del eneldo se combina mejor con un dal o curry picante. Pruébelo la próxima vez que desee un arroz sabroso y asegúrese de hacerme saber si le gusta!
El foco sobre el eneldo
El eneldo (suwa/shepu) es estacional en Estados Unidos desde el verano hasta el otoño y se puede encontrar fácilmente en los supermercados y en los mercados de agricultores, aunque puede cultivarlo con la misma facilidad en casa o jardín.
Las hojas de eneldo, plumosas y parecidas a una fronda, se asemejan al hinojo. Pero esta hierba pertenece a la misma familia que el apio. Tiene numerosos beneficios para la salud, tales como ayudar a controlar y prevenir la diabetes, y los flavonoides del eneldo pueden ayudar a combatir las enfermedades del corazón.
Los aceites esenciales del eneldo también pueden ayudar a las personas con insomnio y su contenido en calcio podría ayudar a mejorar la salud de los huesos.
El eneldo es extremadamente aromático y un poco da un largo camino. Necesitará una taza de hojas de eneldo envasadas para esta receta y esa cantidad añade el sabor perfecto al arroz.
¿Por qué te encantará este arroz en el eneldo
- Agregará un nivel completamente nuevo de deliciosas a su repertorio culinario. Si le gusta el eneldo, es probable que no necesite demasiado convencer para probar otra manera deliciosa de comerlo. E incluso si nunca lo ha comido o cocinado con él, descubrirá todo un nuevo mundo de sabores.
- Sólo necesita seis ingredientes y tarda 20 minutos en hacerse desde cero. Y la mayoría de las veces es sin manos, lo que hace que sea perfecto para una cena entre semana o para una comida de fin de semana perezosa.
- No incluye soja, frutos secos, gluten y vegano, por lo que se adapta a todas las necesidades dietéticas.. El arroz y el eneldo son fáciles de digerir, y el eneldo también contribuye a mejorar la salud digestiva. Así que no importa dónde caigas en el espectro de la dieta, añadir este plato sólo le puede ayudar.
Ingredientes para la receta de arroz con eneldo
- 2 cucharaditas de aceite vegetal. Utilizo principalmente aceite de aguacate para cocinar, pero cualquier aceite vegetal sin gusto está bien aquí.
- 4 vainas de cardamomo verde. Aplastar ligeramente las vainas para revelar las semillas, pero añadirlas enteras a la sartén.
- 6 claves
- 2 hojas de laurel. Si usted encuentra que añado hojas de laurel a la mayoría de mis arroces es porque las hojas de laurel añaden un aroma sutil pero exquisito al arroz, y es especialmente maravilloso con el arroz basmati, que utilizaremos aquí.
- 1 taza de hojas de eneldo envasadas. Picar las hojas de eneldo antes de medir y mantener los tallos tiernos porque también tienen mucho sabor.
- 1 taza de arroz basmati. Un arroz de grano largo como el basmati funciona mejor en esta receta. Puede utilizar arroz integral o arroz integral claro, pero deberá ajustar los tiempos de cocción.
- 2 tazas de agua. O puede utilizar un caldo de verduras ligero. No utilice un caldo con un sabor fuerte porque desea que los sabores de eneldo y arroz brillen aquí.
- sal probar.

Cómo hacer arroz con eneldo
- Enjuague el arroz en un colador hasta que el agua salga clara. Dejar a un lado.
- Calentar el aceite vegetal en una sartén. Agregar el cardamomo, los clavos y las hojas de laurel y sofreír unos segundos hasta que las especias sean aromáticas. Esto no debería tardar más de 30 segundos a un minuto a fuego medio.
- Incorporar las hojas de eneldo fresco picadas. Mezcle sólo unos segundos; realmente no desea cocinar el eneldo en esta etapa.


- Agregue el arroz enjuagado a la sartén y sofríelo durante un minuto o dos hasta que los hilos se vuelvan opacos.
- Agregue el agua o el caldo y remueva. Añada sal al gusto y saboree el agua: debería tener un sabor algo más salado de lo que desea que sea el arroz terminado. También puede exprimir un poco de zumo de limón en esta etapa, lo que ayudará a mantener el arroz con un aspecto blanco brillante (aunque si utiliza un caldo de verduras tenga en cuenta que podría añadir un toque).
- Cuando el líquido hierva, tape la sartén con una tapa hermética y baje el fuego abajo. Establezca el temporizador durante 15 minutos.
- En mitad de la cocción, remover el arroz una vez, después vuelva a tapar y deje que el arroz se cueza sin molestias.
- Apague el fuego y deje reposar el arroz, sin abrir la tapa, durante 10 minutos más. A continuación, esponja el arroz con un tenedor y sirve.



Preguntas frecuentes
Sí, utilice 2 cucharadas de eneldo seco. El sabor no es tan evocador como lo haría si utilizaras eneldo fresco, pero aún sería delicioso.
Seguro que puedes. Utilice 3 ½ tazas de agua o caldo y cocine el arroz durante 45 minutos, removiendo una vez a la mitad. Puede añadir más eneldo si utiliza arroz integral; yo añadiría hasta media taza más de eneldo fresco.
Para hacer esta receta en una olla instantánea, sofreír los ingredientes en el revestimiento de la olla instantánea con la función “saltear” activada. Cocinar a presión a alta durante tres minutos. Deje que la presión se libere de forma natural o libérela manualmente 10 minutos después de haber terminado la cocción.
Qué servir con el pilaf de arroz en el eneldo
Instrucciones de almacenamiento
- Refrigerar: El arroz con eneldo se puede guardar en la nevera durante cuatro o cinco días.
- Congelar: Repartir el arroz en una bandeja para el horno y congelar hasta que se enfríe completamente. Almacene en una bolsa o contenedor apto para el congelador durante un máximo de cuatro meses.
- Vuelva a calentar: Vuelva a calentar el arroz en el microondas hasta que esté descongelado y bien caliente.
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Arroz con eneldo
Este arroz con eneldo es sencillo pero lleno de sabor y es muy fácil de hacer. Todo lo que necesita para aromatizar los largos hilos de basmati son hojas de laurel, cardamomo y clavo y un montón de hojas de eneldo frescos. El arroz fragante es increíble con currys picantes y ligeramente picantes, como este curry de patata cremosa de guisantes, curry massaman o feijoada de Goan. Pero también transformará una comida con un dal sencillo, como ese dal tadka o dal tomate, en una ocasión especial. Una receta vegana, sin gluten, sin soja y sin frutos secos.
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Raciones: 4 raciones
Calorías: 202kcal
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Instrucciones
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Enjuague el arroz en un colador hasta que el agua salga clara. Dejar a un lado.
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Calentar el aceite vegetal en una sartén. Agregar el cardamomo, los clavos y las hojas de laurel y sofreír unos segundos hasta que las especias sean aromáticas. Esto no debería tardar más de 30 segundos a un minuto a fuego medio.
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Incorporar las hojas de eneldo. Añada inmediatamente el arroz enjuagado a la sartén y sofríelo durante un minuto o dos hasta que los hilos se devuelvan opacos.
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Agregue el agua o el caldo y remueva. Añada sal al gusto y saboree el agua: debería tener un sabor algo más salado de lo que desea que sea el arroz terminado.
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Cuando el líquido hierva, tape la sartén con una tapa hermética y baje el fuego abajo. Establezca el temporizador durante 15 minutos.
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En mitad de la cocción, remover el arroz una vez, después vuelva a tapar y deje que el arroz se cueza sin molestias.
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Apague el fuego y deje reposar el arroz, sin abrir la tapa, durante 10 minutos más. A continuación, esponja el arroz con un tenedor y sirve.
Notas de recetas
- Si utiliza eneldo seco, utilice 2 cucharadas. El sabor no es tan evocador como lo haría si utilizaras eneldo fresco, pero aún sería delicioso.
- Para hacer esta receta con arroz integral, utilice 3 ½ tazas de agua o caldo y cocine el arroz durante 45 minutos, removiendo una vez a la mitad. Puede añadir más eneldo si utiliza arroz integral; yo añadiría hasta media taza más de eneldo fresco.
- Para hacer esta receta en una olla instantánea, sofreír los ingredientes en el revestimiento de la olla instantánea con la función “saltear” activada. Cocinar a presión a alta durante tres minutos. Deje que la presión se libere de forma natural o libérela manualmente 10 minutos después de haber terminado la cocción.
- Refrigerar: El arroz con eneldo se puede guardar en la nevera durante cuatro o cinco días.
- Congelar: Repartir el arroz en una bandeja para el horno y congelar hasta que se enfríe completamente. Almacene en una bolsa o contenedor apto para el congelador durante un máximo de cuatro meses.
- Vuelva a calentar: Vuelva a calentar el arroz en el microondas hasta que esté descongelado y bien caliente.
Nutrición
Calorías: 202kcal | Hidratos de carbono: 40g | Proteína: 4g | Grasa: 3g | Grasa saturada: 1g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasas monoinsaturadas: 2g | Sodio: 17mg | Potasio: 168mg | Fibra: 2g | Azúcar: 1g | Vitamina A: 938IU | Vitamina C: 11mg | Calcio: 55mg | Hierro: 2mg
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