7 formas de seguir (y seguir) un estilo de vida saludable | salud, estilo de vida saludable, consejos para perder peso y mucho más

¿Tiene problemas para perder peso y mantenerlo? ¡No estás solo! Tanto si ha pasado por un cambio de vida importante como el embarazo, una lesión o un divorcio, ponerse en forma y mantenerse en forma puede ser el último que tenga en la cabeza.

Desde el ayuno intermitente hasta el paleo, la solución rápida, la dieta de moda puede funcionar para algunos pero no para todos. En cambio, aprenda los hábitos saludables que durarán toda su vida.

Aquí tiene 7 maneras fáciles de mantener un estilo de vida saludable:

  1. Establece objetivos SMART

Establecerle objetivos es un primer paso importante para conseguirlos realmente! El truco es establecer objetivos SMART específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Por ejemplo, ¿quieres ponerte en forma? Un objetivo SMART podría ser andar durante 30 minutos, 3 veces por semana.

  1. Tome aperitivos saludables

Es menos probable que se detenga en una tienda de conveniencia para tomar una barra de dulces o una bolsa de patatas fritas cuando tiene una alternativa saludable. Guarde aperitivos saludables en su escritorio, en el bolso y en el coche.

  1. Conviértete en un comprador inteligente

¿La tienda de comestibles es su mayor caída? Mucha gente corre en la tienda entre la recogida de la guardería, los entrenamientos de fútbol o antes de un gran partido de fútbol, ​​pero esto podría significar que tienes hambre y cansancio y es más probable que tomes decisiones poco saludables. Para minimizar la tentación, no vaya nunca a la tienda con hambre! En lugar de esto, aperitivo una barra de proteínas o una carne seca para retenerle hasta su próxima comida. O lo que es aún mejor, haga la mayoría de sus compras desde la comodidad de su casa! Desde cenas y entrantes hasta condimentos y postres, puede comprar casi cualquier cosa online ya muy buen precio! Consulte nuestras ventas habituales que simplemente no se puede superar y únete a nuestra lista de correo electrónico para obtener ofertas exclusivas.

  1. Haz que el ejercicio sea divertido

¡El ejercicio puede ser divertido y algo que incluso esperas! Tanto si se trata de un paseo en el parque con tu perro, de una excursión con un amigo o de una clase de Zumba, ¡ponte en marcha! Echa un vistazo a algunos nuestras clases grupales favoritas. ¿No puedes salir de casa? Algunas madres que se quedan en casa se hacen creativas dando unas cuantas vueltas arriba y abajo por las escaleras o saltando en la sala de estar.

  1. Reduce la velocidad y saborea cada bocado

Nuestra vida ocupada hace que sea fácil inhalar nuestros alimentos. Pero esto puede llevar a comer en exceso para que tu cuerpo no se da cuenta de que está lleno hasta que es demasiado tarde. Trate de comer tus comidas en el comedor o en la mesa de tu comedor rodeado de familiares o amigos. Por supuesto, habrá los días que vas de reunión en reunión y tendrás que comer en tu escritorio. En este caso, baje el tenedor o tome un trago de agua después de cada bocado. Disfrutará mucho más de su comida cuando tenga más en cuenta lo que come.

  1. Aprende a leer un menú

No deje que una noche en un restaurante le descarrile completamente. Consulte el menú online antes para tener tiempo para explorar sus opciones e investigar ingredientes que no conoce. Si le preocupa que no haya muchas opciones saludables, hágase un batido o batido lleno de proteínas antes, elija una opción más ligera como una sopa o una ensalada. Si las ensaladas no le gustan, un entrante de pollo o bistec servirá, pero sustituya las patatas fritas por un lado de verduras y sáltese el pan y las patatas fritas al comienzo de la comida.

  1. Permítate engañar

Si te privas de todo lo que amas, ¿qué hay de divertido? Disfruta de tu vida y déjate hacer trampas de vez en cuando. Si te gusta una copa de vino tinto, disfruta una o dos veces por semana. O, cuando lleva a sus hijos a tomar un helado, obtenga una pequeña porción. Si no te permites disfrutar de lo que te hace feliz, es más probable que te hartes más adelante.

¿Quieres más trucos de vida y consejos para perder peso? Vuelve a consultar para obtener más información sobre nuestro blog.

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