7 alimentos que pueden suprimir el apetito

Cuando intente perder peso, estos deseos molestos pueden dificultarlo. Es posible que se encuentre haciendo merienda con frecuencia o comiendo comidas más abundantes. Ser capaz de controlar el apetito puede ayudarte a comer menos calorías y conseguir tus metas de pérdida de peso. Comer determinados alimentos le puede ayudar a sentirse más lleno durante períodos de tiempo más largos, por lo que no terminará comiendo en exceso. Debería planificar incluir los siguientes alimentos que suprimen el apetito en su dieta.

Almendras

Las almendras contienen vitamina E, antioxidantes, magnesio y otros nutrientes que le ayudan a mantenerse saludable a la vez que suprimen el apetito. Comer una pequeña cantidad de almendras como merienda es una buena manera de controlar el apetito. Un puñado de almendras es suficiente para ayudarle a sentirse más lleno, así que esperará más antes de volver a comer. Puede comer almendras sencillas como merienda o añadirlas a comidas saludables, como ensaladas.

Manzanas

Las manzanas ayudan a suprimir el apetito de varias formas. Contienen fibra soluble que te ayuda a sentirte lleno durante períodos de tiempo más largos. Las manzanas también tardan mucho en masticar, lo que hace que comas a un ritmo más lento. Cuando coma manzanas, también obtendrá energía y muchos otros nutrientes como ventaja. Las manzanas enteras o las rodajas de manzana son buenos aperitivos. También puede añadir manzanas a recetas nutritivas como batidos e incluso complementos a la ensalada.

Huevos

Los huevos contienen grandes cantidades de proteínas, que le ayudan a mantenerse más llenos durante todo el día. De hecho, los estudios muestran que las personas que comen huevos para el desayuno normalmente comen menos durante el resto del día en comparación con las que toman cereales para el desayuno. Comience el día con huevos en vez de bageles, cereales u otros carbohidratos, y debería terminar comiendo una cantidad menor de calorías en general. Pruebe una tortilla con espinacas y pimientos, haga huevos revueltos o, sencilla y ligeramente, freír un par en una sartén.

Patatas dulces

Los boniatos están llenos de nutrientes saludables, tales como la vitamina A y la vitamina C. Aunque son con almidón, el almidón de los boniatos puede ayudar a suprimir el apetito. Este almidón hace que el proceso digestivo tarde más, lo que significa que seguirás sintiendo más lleno después de comerlos. Cortarlos en cortes o dados y asarlos junto con su comida o guardarlos para merendar más tarde.

Chocolate negro

Aunque el chocolate puede no parecer una buena opción para perder peso, el chocolate negro es una excepción. El chocolate negro contiene ácido esteárico que retrasa el proceso digestivo. El sabor amargo de este chocolate también puede ayudar a disminuir el apetito. Busque chocolate negro con un 70 por ciento de cacao o más, pero tenga en cuenta que no debe comer mucho. Pequeñas porciones de chocolate negro, como una o dos piezas, deberían ser suficientes para frenar el apetito (y satisfacer a los golosos).

Verduras de hoja verde

Las espinacas, las acelgas, la col rizada y otras verduras de hoja verde ofrecen toneladas de nutrición a la vez que actúan como supresores del apetito. Estas verduras están rellenas de fibra que le ayuda a sentirse lleno durante mucho tiempo. Haga algunas verduras de hoja verde como guarnición con la cena, utilícelas en la ensalada del almuerzo o introduzca un puñado en el batido.

Harina de avena

La harina de avena contiene una gran cantidad de carbohidratos, pero estos carbohidratos pueden ayudar a controlar el apetito. Los carbohidratos de la harina de avena ayudan a suprimir las hormonas del hambre, por lo que el estómago se mantendrá más lleno más tiempo. La harina de avena también está llena de fibra, que también ayuda a suprimir el apetito.

Omítese de la harina de avena instantánea de la tienda de comestibles que está llena de azúcar que su cuerpo quemará rápidamente. En su lugar, hágalo casero (añada otros ingredientes para suprimir el apetito como almendras picadas y rodajas de manzana) o elija una opción alta en proteínas y baja en calorías como por ejemplo Azúcar moreno de arce de HealthSmart (uno de los preferidos de los clientes).

Si busca alimentos adicionales que supriman su apetito, podemos ayudarle. Tenemos varios suplementos y mezclas de bebidas energéticas disponible para el control del apetito.

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