6 consejos para realizar ejercicio durante las vacaciones | ejercicio, estilo de vida saludable, pérdida de peso y mucho más

Si está en modo de vacaciones, todavía puede relajarse y mantenerse al día con su viaje para perder peso. Echa un vistazo a estos 6 consejos para hacer ejercicio durante las vacaciones:

  1. Hazlo temprano

Incluso si normalmente no hace ejercicio por la mañana, hacerlo a primera hora del día hará maravillas mientras está de vacaciones. No sólo te sentirás con más energía durante el resto del día, sino que también tendrás menos probabilidades de consumir comida chatarra. Si guarda el entrenamiento para el final del día después de un largo día bajo el sol, es posible que estés demasiado cansado o pesado para molestarte.

  1. Hacer una caminata

Investigue senderos locales o excursiones panorámicas en su zona. El senderismo es una manera fantástica de disfrutar del aire libre, explorar la zona donde está de vacaciones y pasar un rato de calidad con su familia. Si tiene un perro, es posible que también quieran acompañarlos (sólo asegúrese de comprobar las regulaciones y las condiciones para asegurarse de que es seguro que se unan). El senderismo sirve como buen ejercicio cardiovascular para todo el cuerpo. Aumenta la resistencia y la fuerza muscular, pero es una de estas actividades que no parece un ejercicio tedioso y mundano.

  1. Caminando por la playa

Pasear por la playa es un gran entrenamiento y obtendrá los mismos beneficios para la salud de cualquier caminata. La arena crea resistencia para que quemas más calorías. Además, es un buen entrenamiento para las pantorrillas inferiores. Comience con la arena más llana y húmeda cerca del agua y, a medida que se fortalece, vaya hacia la arena seca.

  1. Actividades lúdicas en familia

Hay muchos juegos y actividades que puedes realizar para mantenerte en forma mientras te diviertes. Voleibol, frisbee, kayak, surf de pádel, golf e incluso ping-pong son sólo algunas de las cosas que usted puede hacer. Recuerde, sólo muévase!

  1. Motivación de estancia

Si está en casa, todavía puede mantener el impulso con algunos ejercicios sencillos. Si estos son ejercicios que ya realiza durante su rutina normal, puede que reduzca el número de repeticiones o el tiempo.

  1. Tómatelo con calma

Aunque es importante mantener el cuerpo en movimiento, está bien tomarlo con calma. Si te saltas un día, ¡está bien! Tómese su tiempo para tumbarse y reposar porque de eso son las vacaciones.

Después de cualquier ejercicio, no olvide reponer su cuerpo con un merienda saludable o bebida con proteínas. ¡Y bebe mucha agua!

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