4 beneficios para la salud de andar | ejercicio, salud, estilo de vida saludable y mucho más

A veces pasado por alto, caminar es una manera increíble y sencilla de ver resultados en su viaje para perder peso. En una cultura de entrenadores de cintura, CrossFit y entrenamientos locos HITT, a veces puede parecer desalentador saber qué es realmente lo mejor para su salud. Esto es lo mejor de caminar, se puede hacer prácticamente en cualquier sitio y no requiere equipo, sólo tú! Así pues, aquí tiene algunas maneras en que dar estos pasos cada día puede beneficiar su salud:

  1. El movimiento ayuda a la salud mental

Se ha demostrado que mover el cuerpo a diario te ayuda a sentirte mejor físicamente, pero también mentalmente. Según la Clínica Mayo, los paseos regulares (especialmente los al aire libre) pueden mejorar su estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño. También puede reducir el estrés y la tensión. Durante los meses de verano más cálidos, los paseos al aire libre pueden darle un impulso de vitamina D, que también mejorará su estado de ánimo (e incluso un brillo saludable y beso por el sol)! En invierno, las caminatas al aire libre también son beneficiosas, pero si el tiempo se hace demasiado duro, utilice una cinta de correr en el interior o pasee por un centro comercial interior.

  1. Aumento de la socialización

Conseguir la motivación para andar puede ser difícil, sobre todo si te sientes incómodo caminando solo al aire libre o intimidado en el gimnasio. Piense en invitar a un amigo a unirse a ustedes, preguntarle a un familiar o llevar a un amigo peludo con ustedes. Si es más extrovertido, considere unirse a un grupo de caminar para conocer a otras personas que le puedan mantener responsable y ayudarle a mantenerle motivado. ¡Puedes aprovechar este tiempo para mejorar tu salud física y tu bienestar emocional socializando con los demás! Además, con la COVID y la temporada de gripe a nuestro alcance, conocer amigos al aire libre es una forma fantástica de mantenerse conectado y mantenerse seguro!

  1. Resultados físicos

Conocemos los beneficios mentales de caminar, ¡ahora centrémonos en el físico! Caminar sólo 30 minutos al día, 5 días a la semana, se ha demostrado que quema grasa corporal y te ayuda a mantener un peso saludable. Si esto parece un compromiso demasiado para empezar (lo conseguimos, la vida puede estar ocupada), establezca un objetivo de 10 minutos o incluso 5 y añada un minuto cada dos días. Es importante realizar objetivos alcanzables para no desanimarse. También tenga en cuenta que mientras camina, no sólo queme grasa, sino que también mejora su salud cardiovascular, que a su vez, ayuda a prevenir o controlar la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y fortalece su sistema inmunológico.

  1. Mejora la resistencia y la confianza

Cuantas más andas y entras en una rutina, tu cuerpo aumentará la resistencia y la fuerza. A medida que empiece a adaptarse, es posible que tengas más energía y la capacidad de hacer más que andar. Si todavía no está preparado para entrar en el gimnasio, hay algunos ejercicios sencillos que puede hacer en casa para aumentar la confianza. Una vez se sienta preparado, piense en pedir a un amigo que vaya al gimnasio con usted o unirse a una clase de fitness en grupo para sentirse más cómodo. Cada paso te acerca a la vida que siempre has deseado y mereces.

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