13 alimentos amigables con el intento por almacenarlos | salud, alimentación saludable, comida saludable y mucho más

Nadie quiere experimentar ardor cardíaco, indigestión o malestar estomacal. Y esto es exactamente lo que podría ocurrir si no cuidas tu intestino. Aunque los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar temporalmente su malestar, es posible que tenga que cambiar su dieta para conseguir un intestino sano y duradero. Aquí hay 13 alimentos favorables al intestino que pueden ayudar a mejorar su digestión.

  1. Yogur

Este aperitivo cremoso y sabroso contiene bacterias amigables, también conocidas como probióticas, que son excelentes para el intestino. Esté atentos a las marcas que ofrecen opciones sin azúcar y sin grasas. ¡Incluso puede completar su cuenco con fruta fresca!

  1. Demasiada madre

PROMETIMOS que sabe mejor de lo que parece. La masa madre es una masa fermentada que es fácilmente digerible en comparación con el pan tradicional. Es excepcionalmente bueno cuando se utiliza como pan tostado o para sumergirse en la sopa.

  1. Almendras

Algunos frutos secos son difíciles de digerir, pero las almendras son la excepción. Son ricos en fibra, ácidos grasos y probióticos. Además, te llenan rápidamente, por lo que no necesitas comer en exceso.

  1. Aceite de oliva

La inflamación nunca es buena, sobre todo en el estómago. El aceite de oliva tiene propiedades que reducen la inflamación intestinal y ayuda al páncreas a producir menos enzimas digestivas. Pero no le sugerimos que beba una botella, simplemente ponga un poco de verduras frescas o una ensalada. ¡Y hágalo virgen extra si puede (llamado EVOO para abreviarlo)!

  1. Coles de Bruselas

Combate las bacterias no saludables, como H pylori, con una buena fuente de azufre que se encuentra en las coles de Bruselas. Tanto si los horneas, sofreímos o comes crudos, es un alimento amigable con el intestino que puede ser tan sabroso como saludable.

  1. All

Malo para tu aliento, ¡pero genial para tu estómago! El ajo no sólo mantiene las bacterias malas bajo control, sino que también hace que cualquier plato sea más sabroso.

  1. Alcachofas

La fibra hace maravillas cuando se trata de mejorar su sistema digestivo. Las verduras ricas en fibra, como las alcachofas, pueden aumentar las bacterias buenas en el estómago y prevenir la inflamación.

  1. garbanzos

Al igual que las alcachofas, los garbanzos son ricos en fibra y pueden ayudarle a digerirse de la misma manera. Así pues, elige cuál te gusta más u opta por ambos! Intente asar los garbanzos echándolos con un poco de AOVE, un poco de sal e introdúcelos en el horno. Echa un vistazo a esta receta para obtener más opciones de aperitivos saludables.

  1. Cereales integrales

Ahhh pasta, una comida reconfortante favorita. Aunque puede estar en esta lista, no se deje llevar. Con moderación, la pasta integral, el arroz o el pan pueden proporcionar los nutrientes necesarios, como los ácidos grasos omega-3, que son buenos para un intestino sano. Para su próxima comida, intenta lanzar esta fettuccine baja en carbohidratos con salsa de pasta Walden Farms: es una combinación increíble.

  1. Té verde

También debería intentar consumir líquidos que contienen polifenoles. Éste es un compuesto vegetal que puede reducir la presión arterial, la inflamación, los niveles de colesterol y el estrés. Nuestra fuente preferida de polifenoles es el té verde.

  1. Aguacate

¿Es una fruta o es una verdura? ¡Es un superalimento! Relleno de fibra y otros nutrientes importantes para ayudar a su intestino. Mejor aún, es bajo en fructosa, por lo que es menos probable que provoque gases no deseados en comparación con otros alimentos fibrosos.

  1. Chocolate negro

Sí, lo dijimos. El chocolate negro es saludable. Varias piezas a la semana han demostrado que no sólo ayudan con la inflamación intestinal, sino que mejoran los resultados de salud relacionados con las enfermedades del corazón.

  1. Vino tinto

Por último (y probablemente nuestro grupo de comida preferida) vino. Éste tiene cualidades y propiedades similares a las del cacao. Así pues, si desea maridar el vino y el chocolate, podrá disfrutar de una noche relajante y de un intestino sano a la vez, con moderación, claro. Por favor, consulte a su médico para asegurarse de que el alcohol es una adición segura y adecuada a su estilo de vida.

La lista continúa… pero éste es sin duda un buen comienzo. También recomendamos tomar un limpiador antes de empezar su nuevo estilo de vida saludable. Al hacerlo, da a tu cuerpo un nuevo comienzo y elimina las partículas no deseadas del estómago. Recomendamos Bell Lifestyle Digestive Tea y Doctors Designs Cleansing Herbs Tea.

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